マラソン大会に参加しました。
とはいっても、とりあえずの10kmへのチャレンジ！
この一か月、7-8km/週3を走って、余力もあるので割と楽かな…
と、思って参加したのですが膝を痛めまして3日経った今もズリズリ歩いています。
敗因としては…
①オフロードのランニング経験が無かった。
→滑りやすく小石で足への負荷が高かった。
②気温が高かった
→普段は早朝5時くらい。当日は11時過ぎで日中に走った経験が無かった。
③GPSアプリでペース乱れ
→TATTAを使ったのですが、測位がバラバラでペースが掴めなかった。
他にも細かいことは色々あるんでしょうが、ざっとはこんな感じです。
逆に収穫としては、疲れがそんなに無く体力的には割と余裕があったことです。
改善するとしたら、まずは基本的な部分。
ウェイトをあと5kg落とし、全身の筋力アップ。
また、リズムが大切なことも分かったので、その点も。
また、体重も1.5kg落ちたのも大きな収穫でした！
走りたい気持ちはあるのですが、まずは足を治します。。。
